Månedens utfordring i september – Bruk kroppen!

Månedens utfordring i september er enkel og grei: Kom dere ut på tur! Ut å gå eller ut å leke – eller bare noen raske gåturer eller sykkelturer i nærmiljøet eller til og fra jobb og besøk! Parkér bilen for en hel måned så langt det lar seg gjøre. Gå eller sykle hele eller halve veien til og fra jobben om det lar seg gjøre. La helgene eller fridagene bli ikkemotoriserte!

Vær i aktivitet, med eller uten barn, med eller uten andre voksne. Ta egen hund eller lån en hund du kan ta med på lange turer hver dag. Start som isbader – ta et bad hver dag fra september og du har vendt deg til temperaturen når isen legger seg i vinter! Ta en venn-til-venn-runde!

En jevn bruk av kroppen gjennom hele dagen er det kroppen er skapt for. I dagens samfunn sitter eller ligger man i ro 23 timer i døgnet for så å trene hardt 3-7 timer i uka. Er det det optimale for kroppen vår? Man trenger ikke bruke tusenvis av kroner på treningsstudio, personlige trenere, eget treningsutstyr, proteintilskudd, vekt-programmer, treningstøy osv. I mange tusen år brukte mennesket kroppen sin i daglige gjøremål – ble sterk, muskuløs og sunn.

En sunn kropp er den beste investeringen man kan gjøre for fremtiden. Men mange er mer eller mindre ufrivillig tvunget til å sitte mye rolig på jobb eller skole. Likevel kan vi utnytt våre omgivelser: Vi kan gå til og fra skole og jobb. Har du kort vei kan du legge inn en ekstratur, har du lang vei kan du vurdere å gå deler av strekningen. Kan du sykle i stedet for å kjøre bil kan du gjøre dette annenhver dag om hver dag blir for slitsomt eller upraktisk. Husk også at en gåtur rett før sengetid gir en mye bedre søvn!

Hogg og bær ved. Gjør husarbeidet selv. Vedlikehold og oppgradering av hus & hage gir utallige muligheter for fysisk aktivitet. Uformelle møter med naboer eller venner for en liten fotballkamp. Lån eller kjøp deg en robåt eller en kano. Ta deg en lengre gåtur i naturen istedet for på kjøpesenteret. Gjør noe gøy som kroppen setter pris på!

God tur!

Publisert i Ukategorisert | Skriv en kommentar

Glem Pokémon. Nå kan du jakte på overskuddsmat etter stengetid!

«Too Good To Go»!

– Det kastes altfor mye mat både i Norge og resten av verden, samtidig som mange lever i sult. Med denne appen utnyttes ressursene, og alle er vinnere. Les mer HER!

 

 

 

Publisert i Ukategorisert | Skriv en kommentar

Månedens utfordring i august

Sommeren går snart over til sensommer, og innen enden av august går sommerminnene over i historien og vi har en høst og en vinter i vente som for mange ender i mer innesitting og mer inne…kos…

Kos for mange er dessverre ensbetydende med søtsaker og snop.

Søtsaker og snop i moderate mengder er ok, men det fører også ofte til et stort energitap for kroppen. Etter en sommer der de fleste av oss har holdt på med mange og ulike aktiviteter utendørs blir vi ofte litt “handlinglammet” når vi igjen trekker innomhus, fyrer i ovnen og setter oss ned i godstolen og putter hånda i godteriskålen.

Hvorfor snakke om søtsaker på en side som handler om økonomi? For det første brukes det mye penger på søtsaker – vi har allerede nevnt at gjennomsnittelig bruker nordmenn tjue prosent av matbudsjettet sitt på godteri og brus, Du kan selv regne ut hvor mye av ditt matbudsjett som går til andre ting en skikkelig mat, et tips om hvordan kan du lese i innlegget fra 31. juli.

Det er svært viktig å være bevisst hva vi gjør med oss selv for å forberede oss til den mørkere årstiden som kommer. Vil vi møte den frisk og uthvilt, eller vil vi sitte og trøste oss med stadig flere tomme kalorier synkront med en stadig tommerer lommebok?

Investering i egen helse er det den viktigste investeringen man kan gjøre – og for de fleste av oss er det helt gratis – og for en stor del av oss er det i tillegg mye penger å spare ved å være mer bevisst hva vi velger å putte i kroppen vår!

Månedens utfordring i august er å kutte ut alle søtsaker, søte bakevarer og søte drikker (alt med sukker og kunstige søtningsmidler) – er du en gjennomsnittsnordmann så vil det si en femtedel av matbudsjettet spart! :-)

Publisert i Ukategorisert | Skriv en kommentar

Månedens utfordring i juli!

Månedens utfordring: Spis billig & sunt!

Mange tror det er dyrt å spise sunt. Enda flere tror det tar lengre tid å lage sunn mat enn det tar å lage “ferdigmat”.

Med disse formeningene i hodet bør jo sommerens roligere dager være den perfekte tid å finne ut om dette stemmer – eller ikke! Om det ikke passer nå i juli – så bruk disse rådene i august – eller en annen måned som passer deg og din familie bedre!

Målet er å begynne å forandre på inngrodde vaner slik at når måneden er over så kan man se på både regnskapet – og bukselinningen for de som følger med der – at man faktisk kan spare mye på å spise sunnere!

I det siste har det flere steder stått at 20 % av nordmenns matbudsjett går til brus og godteri!

Når vi i tillegg vet at nordmenn er tilhengere av dyr søppelmat (kalt hurtigmat for å villede) uten næring og full av tilsetningsstoffer og luft og stivelse – så er det ikke rart vi går rundt sultne og sutrete og synes at norsk mat er dyrt!

Om vi kutter ut de 20 % med unødig godteri, og kutter ned på overpriset søppelmat – og i stedet spiser og drikker skikkelig næringsrik mat, samtidig som vi tenker og handler økonomisk kan mange familier halvere matbudsjettet sitt! Blir dere med?

Husk: Det aller viktigste med å lage sunnere mat og slutte å spise søppelmat er hverken lommeboken eller klesbudsjettet – men at du sparer deg selv for fremtidige livsstilssykdommer, du sparer familien din for en tidlig død. og du sparer samfunnet for unødvendige utgifter fordi du bidrar til å gjøre deg selv og din familie og venner friskere og sterkere – og skulle du eller noen i din familie bli syke så har dere en mye større mulighet for å komme styrket ut av det om dere har tatt vare på kroppen på forhånd!

Bon Appetit!

Oversikt over månedens innlegg!

1.  Drikke -Drikk vann!
2.  Frokost
3.  Lunsj & Niste
4.  Sulten? Mellommåltid, mat etter jobb og skoletid
5.  Middagsforberedelser uten stress
6.  Gratis mat fra naturen
7.  Gratis urter fra hagen
8.  Styrk ditt lykkehormon!

9.  Litt krydder i tilværelsen. Hva skal du krydre maten med?
10. Spis mer fisk!
11. Billig + sunn + rask + fristende mat for barna – og deg!
12. Nysgjerrig på krydder? Til hva passer de ulike best?
13. Mat som gir mer energi for pengene!

14. Sløsetesten
15. Lag mat – Spar strøm
16. Den perfekte turmat?

17. Gå på bærjakt

18. Et rikere liv

19. Bruk maten flere ganger!

20. Sunt godteri!

21. Spiring!

22. Kortreist mat! Både for lommeboken & for kroppen!

23. Vi kaster en fjerdedel av maten vi kjøper…

24. Kjøkkenhagen gir oss mat & glede! Husk også giftfri gjødsling & human fjerning av skadedyr!

 

25. Oppbevaring av frukt og grønt.

26. Hva skal barna spise?

27. Morsomt med egg!

28. Lek & spis!

29. Kjærlighetsmat

30. Vilt og enkelt

31. Hva nå?

 

Publisert i Ukategorisert | Skriv en kommentar