Månedens utfordring – Dag 23 – Vi kaster én fjerdedel av maten vi kjøper…

I Norge kaster vi cirka en fjerdedel av maten vi kjøper! I sommerhalvåret kaster vi mest…

All maten som man kaster koster jordkloden vår ufattelig med utarming! Det går med: Arbeidskraft, vann, næring, jordforbedringsmidler, giftstoffer, transport, forurensing, energi i mange, mange ledd før maten havner på ditt kjøkken. Og så blir en fjerdedel av maten KASTET!! For en utrolig egoistisk handling!! Vi har så mye penger at vi har råd til å kjøpe masse flott mat bare for å senere hive det i søpla. Tenk på alle som sulter i verden og tenk på all unødvendig energibruk og forurensing dette fører med seg. Tenk: EN FJERDEDEL!! Helt ufattelig!

Her er noen tips for å endre våre uvaner:
-Vær kritisk – kjøp bare det du TRENGER!
-Sørg for å alltid ha i huset et utvalg BASISMAT som har lang holdbarehet – sånn som: Ris, pasta, korn, mel, krydder, m.m. og har du fryser så blir listen over basismat nesten uendelig.
-Lag STORE PORSJONER så har du til dagen etter, eller kan fryses ned.
-RESTEMIDDAGER er som regel både raskt og spennende!
-Lag oftere mat sammen med VENNER – spleiselag og utveksling av oppskrifter er økonomisk og morsomt.
– Har du grønnsaker du ikke rekker å bruke opp så forvell de (det vil si at de koskes cirka “halvveis”) og frys de ned!

-Frys ned oppskjært brød – ta ut de skivene du trenger etterhvert – la de tine noen minutter på benken – smaker som ferskt brød – og du slipper for alltid å kaste mer brød!
-Bak eget brød! (Brødbakemaskinen vår er over femten år gammel og har spart oss for mange tusenlapper!!)
-Ta med barna under matlagingen og lær de sunne vaner med å lage mat fra grunnen av!


-Unngå posesupper/posemat hel og halvfabrikata – de inneholder mye gruff kroppen din helst vil slippe å få i seg. Mangler du kokebøker finner du masse flott på biblioteket eller gratishefter i dagligvarebutikkene.
-La det gå sport i å bruke opp all maten du kjøper inn – har du igjen mye rester fra gårsdagens middag eller lunsj – så spis det først!
-Sorg for jevnlig renhold i kjøleskapet – et godt miljø der gjør at maten holder seg mye lengre!
-Lag en kjøkkenhage! Om du har flere mål jord eller bare noen verandakasser kan du dyrke mat som kan plukkes etter behov flere måneder i året!
-Både løvetann, meldestokk, småsyre, skvallerkål og stornesle er gode å bruke i salaten eller i middagsgryta m.m. noe som både er miljøvennlig, sunt og enkelt!
-Kjøp mat av lokale bønder/gårdsutsalg der det er mulig! Maten smaker mye bedre og det blir vanskelig å kaste restematen!
-Lær barna at man spiser opp all maten man har forsynt seg med/ligger på tallerken. Mat spiser man opp – den kastes ikke! (Har ungene igjen mat på tallerken får de spise den opp seinere istedet!)


-Handle mat en gang i uken eller annenhver uke. Lag en “handleliste” med basisvarer som du tar med deg hver gang for å “fylle opp” familiens matlager. Basisvarer og mengden av disse varierer fra familie til familie. Her er noen forslag: (Husk å ta med nok handleposer hjemmefra!)
pasta og ris (kjøp så store kolli som mulig)
olje (raps til steking, jomfruoliven til salat etc),
krydder – kjøp “rene” krydder, ikke blandinger  (bland egne krydderblandinger, de smaker mye bedre og du slipper unna alle tvilsomme tilsetningsstoffer)
Smør, rømme, naturellyoughurt, egg
Tomatbokser, tomatpure, soyasaus, sennep
Korn, gryn og mel. (Et variert utvalg til baking, frokost, grøt, tilsetninger til mat osv.)
Frysevarer: Fisk, kjøtt, grønnsaker, økonomipakninger m.m
Grønnsaker: Løk i alle varianter holder seg lenge. Fyll opp kjøleskapet med det du har plass til av de grønnsakene du ønsker.

Og så finnes det hundrevis av andre smarte råd – del de gjerne i kommentarfeltet under!

Lykke til som matøkonom! :-)

# Det er godt over 1 milliard mennesker som lever under den absolutte fattigdomsgrensen i verden, og i tillegg minst like mange under den relative fattigdomsgrensen.

 

Publisert i Ukategorisert | Skriv en kommentar

Månedens utfordring – Dag 22 – Kortreist mat, både for lommeboken & kroppen!

Kortreist mat er miljøvennlig hører vi stadig. Men kortreist mat er også et sunt og økonomisk valg for kroppen vår! Når maten blir høstet i moden tilstand har den mer næringsstoffer per gram enn det som blir høstet umodent og fraktet over lengre avstander før det kommer til en butikk eller et utsalg nær deg. I tillegg går det kortere tid fra maten har blitt høstet, slaktet eller plukket til man spiser den.

Det blir heldigvis flere og flere gårdsutsalg i Norge – både økologisk og vanlig – og det finnes også gårder og utsalg der man kan få kjøpt økologisk kjøtt av ulike typer.

Om man er så heldig å kjenne noen som går på elg-jakt eller annen jakt så spør alltid om de har noe de kan selge deg. Vilt-kjøtt/kjøtt fra dyr som selv har fått velge hva de skal spise har det sunneste kjøttet.

Noen gårdsutsalg sender også per post. Her er noen nettsider med info om gårdsutsalg og annet:

Gårdsbutikker i Norge

Økoguiden

MatNorge.no

Gårdsutsalg

Økologisk hjem på døren

Vestre Bjørsund er én av mange gårdsbutikker i Norge. Ved et Google-søk kommer det opp svært mange – men det finnes ingen helt god oversikt eller nettside der man kan få med seg alle gårdsutsalg. Dette er muligens på grunn av at enkelte kun er åpne én eller få sesonger, og selvsagt også at det koster penger og tid å lage og drifte en nettside.

Når man er ute og kjører dukker det opp skilt om lokale frukt- og grøntutsalg langs veien – benytt disse så sant dere kan – det gir dere ofte en mye bedre smaksopplevelse å spise friske grønnsaker, egg med mer enn det som har ligget på lager i flere dager eller uker!

God tur!

 

 

Publisert i Ukategorisert | Skriv en kommentar

Månedens utfordring – Dag 21 – Spiring!

Spirer er svært næringsrike og gir et godt og naturlig tilskudd av vitaminer og mineraler. Nesten alt av frø, korn og belgfrukter kan brukes til spiring.

Alle kan dyrke spirer, samme hvor eller hvordan man bor. Man kan bruke glass eller bokser med gas over åpningen, eller man kan lage hull i lokk, eller man kan enkelt å billig få kjøpt spirekasser eller spireskåler. Man kan også spire på jord om man kun skal spise det grønne og ikke selve frøet. Ferdig spiret hvetegress kan kjøpes i dyre dommer som pulver eller flytende – men om man spirer det selv er det nesten så godt som gratis!

Like før spiren bryter ut, for eksempel i hvetekorn, dannes det større mengder B12, og i tillegg øker innholdet av C-vitaminer, E-vitaminer og de andre typer B-vitaminer under spireprosessen.

Det er ikke mye som skal til for å få en stor “avling”. I starten kan man bli litt ivrig og legge for mye til spiring på én gang – men det er ikke mange gram som trengs for å dekke ditt og/eller familiens behov. Start med et par typer frø/korn/belgfrukter. Alfaalfa-spirer er det som oftest blir tilbudt i dagligvarebutikker og som man kanskje er vant til smaken av – men det finnes dusinvis av andre spirer man kan lage selv og smaker minst like godt! Spirer kan brukes til nesten all type mat, og mange typer er også godt å bare knaske i seg som snacks!

Man kan spise av spirene underveis og når de har spiret “ferdig” holder de seg friske i opptil en uke i kjøleskap. Spirer man i rene syltetøyglass og bruker gas (festes med strikk) over åpningen under spiringen så ta vare på lokket så blir det enkelt å både spire og oppbevare de når de er klare til å spises!

I stedet for å skrive ned fremgangsmåte og antall dager og så videre vil jeg heller sende dere videre til noen flotte nettsteder som kommer til å inSPIREre dere videre! :-)

Slik spirer man ulike slags frø og bønner

Slik spirer du korn

Hvordan spire frø, trinn for trinn

Spiring av hvetegress

 

Publisert i Ukategorisert | Skriv en kommentar

Månedens utfordring – Dag 20 – Sunt godteri!

 

Nordmenn bruker cirka 20 % av matbudsjettet sitt på godteri og brus. Svært lite av det “godteriet” og brusen man kjøper er sunn – alternativer til sunnere drikker har vi skrevet litt om før – og nå kommer litt om alternativer til e-stoffer og raffinert sukker!

Mange er “avhengig” av godteri – de synes de “fortjener” godteri og så videre – om det er sånn at man MÅ ha – hvorfor da ikke prøve å gjøre de 10-20 % vi bruker på søtsaker og annet litt sunnere?

Denne gangen sender jeg dere videre til andre nettsider da det er en del oppskrifter å velge mellom – så – les og kos dere!

Hos “Alle oppskrifter” er det litt av hvert man kan velge!

Godteri uten melk, egg og gluten

På bloggen “Supermat for barn” er det morsomt å være for både små og store!

Super-sjokolade!

Mjuuuglys Blogg! Anbefales!

Gresk youghurt-is med mer!

God kos!

 

Publisert i Ukategorisert | Skriv en kommentar